yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 先日、筋トレ熟練者の方との雑談で「スクワットは、大腿（太もも）を鍛えるのに効果的だけど、やり方を間違っているとヒザや脊柱（首～腰、背骨の周辺）を痛めやすい」というお話を伺いました。 スクワットで鍛えられる主な筋肉は、大腿四頭筋（太ももの前側）と大殿筋（ヒップ）。（他にも、脊柱起立筋｟とくに腰の周り｠やカーフ｟ふくらはぎ｠など多くの筋肉が補助的に働きます） スクワットの基本的なフォームは、足を肩幅程度に開き、軽く背筋を伸ばして腰を後ろへ引き、後方のイスに座るようなイメージでしゃがんでいきます。 しゃがむ深さは、太ももが床と平行になるくらいが目安。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fhow-to-do-squats" title="【初心者向け】スクワットの段階的なやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241027/15/ptrainer-k/59/3d/j/o0640042715502818842.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-27 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/how-to-do-squats 1.0 100%