yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓アーノルド・シュワルツェネッガー（７０～７５・８０年ミスターオリンピア：ボディビルチャンピオン）は、シーテッドロウなど背中のエクササイズで上体を大きく前後して行っていました。 - YouTubeYouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com ただしシュワルツェネッガー自身の解説によると、僧帽筋中部（肩甲骨の周辺）の凹凸をつけるには、（股関節を曲げるのではなく）中程度のウェイトを使って肩甲骨を内転・外転させることと語っています。 まず… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fhow-to-train-back" title="背中の筋肉を効果的に鍛えるコツ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250510/13/ptrainer-k/aa/54/j/o0640042715591427715.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-10 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/how-to-train-back 1.0 100%