yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ヒザ痛の一因として挙げられるのが、太ももの表側・裏側の柔軟性や筋力のアンバランスです。 一般的に、現代人はヒザ裏（ハムストリングス：太ももの裏側）を伸ばす機会が少ないので、この部位のストレッチが推奨されています。 （ただし、個人差もあり。一通りストレッチしてみると、どちらが硬くなっているのかわかります） ハムストリングスのストレッチの例は、仰向けもしくはイスなどに座って脚を伸ばし、胸に引きつける（もしくは上体を脚に近づける）ようにすると太もも裏側を伸ばすことができます。 （↓ハムストリングスと殿筋｟ヒップ｠のストレッチについては、こちらもご参照… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fknee-pain-exercise" title="ヒザ痛を予防するための運動は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250517/16/ptrainer-k/0e/98/j/o1600120015596987674.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-17 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/knee-pain-exercise 1.0 100%