yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ ニートゥチェストは、体を丸めてヒザと胸（骨盤とろっ骨）を近づけることで、主に腹直筋下部・上部（腹筋、腹部正面）を鍛えることができます。 ニートゥチェストのやり方 ・床もしくはベンチに座って、手を腰の後ろにつきます。 ・下背部（腰）を丸めて上半身を４５～６０度、後ろへ傾けます。 ・ヒザを軽く曲げて脚を床から浮かせ、手で体を支えながらバランスをとって、無理のない範囲で体を前後に伸ばします。 ・息を吸って体を丸め、ヒザを胸のほう（骨盤をろっ骨のほう）へ近づけます。 ・息を吐きながらゆっくりと体を伸ばし、繰り返します。 ニートゥチェストで鍛えられる筋肉 脊柱（背骨）の周辺では、体幹部を屈曲する（上半身… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fknee-to-chest" title="【腹直筋下部(下腹部)の筋トレ】ニートゥチェスト - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20231222/20231222164824.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-12-31 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/knee-to-chest 1.0 100%