yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ラットプルダウンで鍛えられる筋肉は、広背筋（わきの下）や菱形筋（肩甲骨の間の深層）など、背中側の筋肉になります。 チンニング（鉄棒の懸垂）に似た動作になりますが、負荷の調節が容易なので、初心者から上級者まで取り入れることができます。 背中の幅を広げて逆三角形の上半身をつくる、上背部を引き締めて鮮明にする、また姿勢を良くするなどの効果が見込めます。 広背筋は、背中の中～下部からわきの下に広がる大きな筋肉で、肩関節を内転する（腕を上方から下方へ引く）・伸展する（後方へ引く）・水平に外転する（横・後方へ開く）などの働きがあります。 ラットプルダウンで… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Flat-pulldown-part" title="ラットプルダウンの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250702/12/ptrainer-k/45/e1/j/o0640042715627086321.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-02 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/lat-pulldown-part 1.0 100%