yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ラテラル（サイド）レイズは、ダンベルなどを持って腕を横に広げることで、三角筋（主に中部：側面）などを鍛えることができます。 上背部とともに肩の側面を鍛えることで横幅がつき、相対的にウエストを細く見せる効果があります。 また、日常でも腕を頭上に挙げる・物を持ち上げる際の筋力を維持するのに役立ちます。 三角筋は肩関節をおおう筋肉で、鎖骨部（前部）・肩峰部（中部）・肩甲棘部（後部）の３つの筋で構成されています。 腕をさまざまな方向へ動かす働きがありますが、ラテラルレイズでは肩関節を外転する（腕を横に挙げる）ことで、主に中部を刺激することができます。 … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Flateral-raise-part" title="ラテラルレイズの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250714/10/ptrainer-k/75/31/j/o0500033315633890639.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-14 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/lateral-raise-part 1.0 100%