yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （今朝は肩トレ＆腹筋。↑何枚か撮ってますが、手も効いていたのかブレたのばかりでした 笑） ラテラルレイズ（サイドレイズ）は、肩関節を外転する（腕を横へ開く）ことにより、主に三角筋中部（肩の側面）に重点を置いて鍛えることができます。 腕を下ろして床と垂直から３０度まで上げる範囲では、ほぼ棘上筋（肩の深層、ローテーターカフ：回旋筋腱板のひとつ）に負荷がかかります。 そこから横に腕を広げて、３０～１２０度（床と平行よりやや上）の範囲では、三角筋中部が主に働きます。 １２０度よりさらに頭上に腕を上げていくと、肩甲骨が上方回旋する（外側に回りながら肩甲骨… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Flateral-raise-technique" title="【肩の鍛え方】ラテラルレイズの角度による鍛えられる部位の違い - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240824/10/ptrainer-k/b0/ac/j/o1600120015478338475.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-24 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/lateral-raise-technique 1.0 100%