yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「足がつる」というのは、下腿（ふくらはぎ）の筋肉が縮みすぎて起こる状態をいいます。 通常は、筋肉が縮みすぎないよう脊髄から神経を通してブレーキがかかりますが、信号の伝達に何らかのエラーが起こると縮みすぎて足がつります。 一般的には筋肉の疲労・神経のトラブル、あるいは血液の流れの低下や水分・ミネラルの不足により起こるといわれています。 足がつったときの対処法は、縮まった腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）を伸ばすこと。 床やイスに座った状態で、つま先のほうを持って足関節を背屈する（足首を曲げる）ようにして、ふくらはぎをストレッチします。 （ヒザを伸ばして行… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fleg-cramp_" title="【足がつる原因と予防法】ふくらはぎのストレッチのやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241026/16/ptrainer-k/48/c6/j/o0640042715502424450.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-26 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/leg-cramp_ 1.0 100%