yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 レッグエクステンションで鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋（太ももの表側）になります。 ヒザを曲げ伸ばしする動きのみなので、＞＞スクワットなどと比べると扱える重量は軽くなりますが、大腿四頭筋に負荷を集中しアイソレートして（個別に、重点的に）鍛えることができます。 ヒザを完全に伸ばすと太ももの表側が引き締められ、「ティアドロップ（涙のしずく）」と呼ばれる形の大腿四頭筋がつくられます。 また膝蓋骨（ヒザのお皿）を安定させ、直立姿勢や歩行など日常動作を維持するのに役立ちます。 大腿四頭筋は太ももの表側の筋肉の総称で、骨盤から始まる大腿直筋と、大腿骨から始ま… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fleg-extension-part" title="レッグエクステンションの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250706/14/ptrainer-k/2b/91/j/o0640042715629421040.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-08 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/leg-extension-part 1.0 100%