yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ レッグプレスはマシンに座ってヒザの曲げ伸ばしを行うことで、主に大腿四頭筋(太ももの表側）や大殿筋（ヒップ）・ハムストリングス（太ももの裏側）などを鍛えられます。スクワット以上に下半身を高負荷で集中して刺激することができます。 レッグプレスのやり方 ・レッグプレスマシンに座って、足を腰幅から肩幅程度に開き、プラットフォーム上に置きます。 （プラットフォームの中央かやや上につくと安全に行いやすくなります。両方の足の裏に均等に重さがかかるようにします） ・背中と殿部（ヒップ）をパッドにつけ、シート横のレバーを解除して（機種により多少操作が異なります）、ヒザが伸び切る手前まで脚を伸ばします。 ・息を吸… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fleg-press" title="【大腿四頭筋・大殿筋(太もも前面・ヒップ)の筋トレ】レッグプレス - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20240113/20240113153315.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-02-01 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/leg-press 1.0 100%