yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は腕トレ。角度を変えながら上腕二頭筋｟力こぶ｠と三頭筋｟二の腕｠を行いました） 上腕二頭筋（上腕の表側、力こぶの筋肉）は、外側の長頭と内側の短頭で構成され、主にヒジ関節を屈曲する（曲げる）働きがあります。 外側が発達すると力こぶの盛り上がりをつくり、内側が発達すると腕全体を太くすることができます。 長頭と短頭を完全に分けて鍛えることはできませんが、種目や手の幅により、重点をおく部位に変化を加えることができます。 上腕二頭筋は、手のひらを上に向けてヒジ関節を曲げるカール動作で鍛えることができます。 手の幅を肩幅にすると長頭・短頭に均等に負… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Flong-short-biceps" title="【腕の筋トレ】上腕二頭筋の外側・内側を鍛える - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241013/14/ptrainer-k/26/36/j/o0640042715497307571.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-13 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/long-short-biceps 1.0 100%