yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ダイエット こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は肩トレ＆腹筋。アブローラーで腹筋がつりそうになりました） 糖質は、体内で分解されてグリコーゲンとして貯蔵され、体を動かすためのエネルギー源となります。 たんぱく質や脂質とともに体づくりのための必須の栄養素ですが、摂りすぎると体脂肪として蓄積されるようになります。 ダイエット時の一日の糖質の摂取量は、体重１ｋｇあたり１ｇ強（トレーニング日は２ｇ）が目安。 （オートミール１食分で、約２０ｇの糖質が含まれています。 逆に筋肉量を増やすことが目的の場合は、体重１ｋｇあたり３～４ｇが目安となります） 糖質制限ダイエットの注意点は、ゼロカーボ（糖… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Flow-carb" title="糖質制限のデメリット・夏場のダイエットの注意点 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240726/09/ptrainer-k/de/df/j/o4032196015467452402.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-26 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/low-carb 1.0 100%