yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 腰痛は、肩こりとともに国民生活基礎調査の１・２位に上がる症状で、日本人の腰痛人口は２，８００万人にのぼるとされています。 そのうち、約85％の方が原因がわからない（直接、腰にケガや病気が見られない）といわれています。 柔軟性・筋力がアンバランスで姿勢が崩れていると、結果として腰に負担がかるケースがよく見受けられます。 股関節屈筋（腸腰筋や大腿四頭筋：太ももの付け根や表側の筋肉など）が硬くなると、骨盤が前に傾いて「反り腰」になり、上体を反らせたときに痛みが生じやすくなります。 骨盤前傾の予防・改善には、大腿四頭筋（ヒザ関節を曲げる）・腸腰筋（太も… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Flower-back-pain" title="【腰痛予防】骨盤の傾きを整えるストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241023/15/ptrainer-k/2e/5a/j/o0640045715501320715.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-23 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/lower-back-pain 1.0 100%