yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 脊柱起立筋（背骨の周り）は、体幹を伸展する（上体を後ろに反らす）・側屈する（横へ倒す）・回旋する（ひねる）働きがあります。 これらの機能と反対方向に体を伸ばすと、腰背部（腰周り）をストレッチすることができます。 腰のストレッチは、骨盤が前傾して反り腰になっている、または左右に傾いている場合など、腰への負担を軽減して筋疲労を軽減する・またアンバランスを改善して腰痛を予防するなどの効果が期待できます。 （腰を丸めて痛みがあるときは、無理はしないように。その場合は、お腹を伸ばすストレッチを行うと効果が見られる場合があります） 体幹部を丸めるストレッチ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Flower-back-stretch" title="姿勢別・腰背部のストレッチの効果とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250807/10/ptrainer-k/6a/86/j/o0267040015647626971.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-08-11 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/lower-back-stretch 1.0 100%