yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「ヒップの位置が低い」という場合は、大殿筋下部が鍛えられる種目が効果的。 股関節を深く曲げることで、ヒップと太ももの境目をつける効果があります。 ルーマニアンデッドリフトはヒザの曲げ伸ばしを抑え、股関節（太ももの付け根）から上体を下ろしていくことで、ハムストリングス（太ももの裏側）とヒップ下部を強化することができます。 ケーブル（ワイヤーを引くマシン）を使ったプルスルーは、デッドリフトの応用編。 ケーブルに背を向けて、ワイヤーをまたいで股関節を曲げ伸ばしすることで、股関節を動かす感覚を身につける効果があります。 （軽く背すじを伸ばし、軽～中程度… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Flower-butt-exercises" title="【ヒップアップ】脚との境目をつくる筋トレメニュー - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260415/09/ptrainer-k/6d/02/p/o1024153615771597667.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-15 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/lower-butt-exercises 1.0 100%