yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 筋肉をつけることのメリットには ①太りにくく、体型を維持しやすい ②姿勢が良くなり、関節への負担も軽減する ③日常・生活動作が楽になる、余裕ができる ④糖が取り込まれる量が増え、健康指標が改善 ⑤バランス能力が向上し、転倒を予防 ⑥予備エネルギーの増加、回復・免疫力の底上げ ⑦メンタル・自己効力感（「自分で体を整えられる」感覚）が高まる などのことが挙げられます。 ポイントは、脚・胸・背中・肩・腕・腹筋といったように、各部位をバランスよく鍛えていくこと。 （最初は、脚・胸・背中といった大きな筋肉を主体にするだけでも大丈夫。体力がついてくるのにし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fmuscle-mass" title="筋肉量が増えることで得られるメリット7選 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260131/14/ptrainer-k/60/7d/j/o0500028115746300572.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-09 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/muscle-mass 1.0 100%