yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↓先日、日本ストレッチング協会のスキルアップセミナー「ベッドサイドストレッチング」に参加してきました。 コロナ禍でセミナーの休止が相次ぎ久し振りでしたが、そのぶん新しくなった手法もあって勉強になりました。 右は、連盟監修・著作の最新本「究極ストレッチ」。こちらは個人向けの静的・動的ストレッチが多数掲載。バーコードを読み取ると動画をチェックすることもできます） 頸部（首）の関節には、上下に伸展・屈曲する、左右に回旋する、側屈する働きがあります。 首周りの正常な可動域の平均値は、上を向く伸展では約５０度、下を向く屈曲では約６０度。 左右の回旋は、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fneck-stiff-shoulders" title="【肩・首コリ予防】動的ストレッチのやり方と効果 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241020/16/ptrainer-k/f1/75/j/o1198080215500170108.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-20 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/neck-stiff-shoulders 1.0 100%