yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 パソコンやスマホの利用が多くなると、頭が前に出て首まわりの負担が大きくなってきます。 首まわりの筋肉のストレッチは、デスクワーク・スマホ姿勢・呼吸が浅い・肩が上がっている・首が回しづらいなどの状態が見られる方にとくに有効です。 首まわりの主な筋肉には、 ・僧帽筋上部（後頭骨・項靭帯～鎖骨外側後面１/３：後頭部から首の後ろ）、 ・肩甲挙筋（第１～４頚椎の横突起～肩甲骨上角・内側縁上部：首の横から肩甲骨の上内側）、 ・胸鎖乳突筋（胸骨頭・鎖骨頭～乳様突起：耳の後ろ） などがあり、肩甲骨の挙上（上に挙げる）や上方・下方回旋（回転させる）、頭部の側屈（… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fneck-stretch2" title="【首コリ予防】首まわりの筋肉のストレッチのやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260206/16/ptrainer-k/34/62/j/o0333050015748371590.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-16 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/neck-stretch2 1.0 100%