yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 僧帽筋は、背中の表層・中央から肩甲骨にかけて広がる菱形（ひしがた）の筋肉になります。 僧帽筋は上部・中部・下部線維で構成され、それぞれ異なった働きをします。 このうち上部は、後頭骨から鎖骨外側（首の付け根）に広がり、肩甲骨を挙上する・内転する（背中側で寄せる）・上方回旋する（腕を頭上へ挙げる補助）・頚椎を伸展する（頭を後ろへ倒す）などの機能があります。 日常でも頭や腕を支えている部位で、過活動になりやすく、首や肩のコリ・猫背などの姿勢不良につながりやすいといわれています。 首の動きが悪くなると疲労もたまりやすくなるので、定期的にストレッチをして… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fneck-stretch3" title="【首の付け根を伸ばす】僧帽筋上部のストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260419/09/ptrainer-k/ed/9b/j/o0400022515772936622.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-20 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/neck-stretch3 1.0 100%