yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 腹斜筋はわき腹にある筋肉で、表層にある外腹斜筋と深層の内腹斜筋で構成されています。（外腹斜筋がVの字形、内腹斜筋が逆Vの字形に走行しています） 外・内腹斜筋は、主に脊柱を側屈する（上体を横に倒す）・回旋する（ひねる）、また屈曲する（前方へ丸める）働きがあります。 腹斜筋の基本的なエクササイズのひとつが、サイドベント（片手にダンベルを持って、反対側へ上体を倒す）や、オブリーククランチ（サイドクランチ。横向きに寝て、上体を起こす）など側屈系の種目。 上体を横へ起こしていくことで、側屈した側の外・内腹斜筋が働きます。 （左肩を左の腰のほうへ側屈した場… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Foblique-exercises" title="【腹筋の鍛え方】腹斜筋（わき腹）の鍛え方による効果の違い - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240903/15/ptrainer-k/d6/94/j/o0624062515482124265.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-03 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/oblique-exercises 1.0 100%