yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 前回の＞＞両腕で行う大胸筋のストレッチの片腕バージョン。 壁に手をついて片側ずつ行うことで、より範囲を広げて行いやすくなります。 （腕を後方へ引こうとして、上体をひねらないように注意。背中側で肩甲骨を寄せるようにして、胸を前方へ押し出すようにします） ヒジを肩の高さにすると大胸筋の中部（胸肋部）が、手を挙げて体を少し下へ向けるようにすると下部（腹部）が伸びるようになります。 手を下について胸を張ると、上部（鎖骨部）を重点的に伸ばすことができます。 ヒジを肩の高さにすると、もっとも広い中部線維の走行に合わせることができます。 （ただし、肩関節に負… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fpectoralis-major" title="大胸筋の中部・下部・上部のストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260424/08/ptrainer-k/db/1a/j/o0400022515774675052.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-24 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/pectoralis-major 1.0 100%