yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 大腿四頭筋は、太もも前面の筋肉の総称で、ヒザ関節を伸展する（伸ばす）ほか、股関節を屈曲する（脚を前方に上げる、中央の大腿直筋のみ）働きがあります。 大腿四頭筋や腸腰筋（股関節：太ももの付け根の奥）が硬くなると、骨盤が前に傾いて「反り腰」になり、これも腰痛を引き起こす一因となります。 反り腰は、運動選手のように下半身の前面が大きく発達した場合に起きやすくなります。 （その他にも、猫背｟頭や肩が前に突き出た姿勢｠や、加齢・運動不足により下腹が出てきた場合にも起こることがあります） 骨盤の前傾を改善するには、太もも前面のストレッチが有効です。 大腿四… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fpelvic-anterior-tilt" title="反り腰の原因とストレッチ法 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250907/11/ptrainer-k/ac/49/j/o0267040015667930648.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-07 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/pelvic-anterior-tilt 1.0 100%