yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 外旋六筋はヒップの深層部、股関節（太ももの付け根）周辺にある６つの小筋群になります。 梨状筋など６つの筋肉が連携して、股関節を外旋する（太ももを外側にひねる）働きがあります。 股関節外旋は、ヒザを伸ばした状態ではつま先を外側へ向ける、ヒザを曲げた状態では「あぐら」をかく姿勢になります。 外旋筋群が硬くなると、太ももが過度に外側に向いた状態になる、また梨状筋の下を通る坐骨神経が圧迫されやすくなるといわれています。 股関節の動きがスムーズにいかない場合は、軽く負荷をかけて伸ばし、ケアしておくことが勧められます。 外旋筋群のストレッチの例。 ヒザを立… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fpiriformis-stretch" title="ヒップ深層部のストレッチの例 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250611/16/ptrainer-k/e4/b5/j/o0640048015614659509.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-12 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/piriformis-stretch 1.0 100%