yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 「予備疲労法」は、補助種目で対象とする筋肉を疲労させてから、中程度の重さの基本種目を行う中～上級者向けのテクニックになります。 例えばバーベルスクワットは、大腿四頭筋（太ももの表側）や大殿筋（ヒップ）のほか、ハムストリングス（太ももの裏側）・カーフ（下腿三頭筋：ふくらはぎ）・脊柱起立筋（腰の周り）など多くの筋肉が動作を補助します。 そのため重いウェイトを扱いやすく、土台となる筋力・筋肉をつけるのに効果的です。 ただし、筋力が上がってより重いウェイトが扱えるようになると、脚を十分に刺激する前に、腰などが疲労してくる場合があります。 そのときは「予… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fpre-exhaustion-method" title="筋トレ・予備疲労法のやり方と効果 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250727/10/ptrainer-k/5c/29/j/o0267040015640929086.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-27 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/pre-exhaustion-method 1.0 100%