yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 プリチャーカールで鍛えられるのは、上腕二頭筋（上腕の表側、とくにヒジに近い部分）になります。 ベンチに上腕を固定してカール動作をすることにより反動が抑えられ、腕を太くする・引き締める、また荷物を持ったり物を引きつける筋力を維持するのに役立ちます。 上腕二頭筋（上腕の表側：力こぶ）は、外側の長頭と内側の短頭で構成され、ヒジ関節を屈曲する（曲げる）・前腕を回外する（外側へ回す）などの働きがあります。 プリチャーカールでは、ヒジを曲げる動作で上腕二頭筋や上腕筋（ヒジの近く、二頭筋の深層部）を鍛えることができます。 その他、腕橈骨筋や円回内筋（前腕の外… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fpreacher-curl-part" title="プリチャーカールの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250716/10/ptrainer-k/6b/10/j/o0640042715634959303.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-16 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/preacher-curl-part 1.0 100%