yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 首の周りには、背中側に僧帽筋や肩甲挙筋・板状筋、胸側に胸鎖乳突筋や斜角筋など、さまざまな筋肉が付着して、協働して頭を屈曲・伸展（前後に倒す）・側屈（横へ倒す）・回旋する（ひねる）動作に働いています。 常に４～６kgあるといわれている頭を支えているので、疲れが残りやすい部位。（筋トレでも、重いベンチプレスなどを行っていると、首に負担がかかっている場合があります） 硬くなると、可動域が狭く（頭が動かなく）なったり、血流が滞ったりする場合があるので、マメにケアしておくことが勧められます。 首まわりのストレッチには、いくつかやり方がありますが、側屈する… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fprevents-stiff-neck" title="【首こりの予防】首周りのストレッチの効果とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250922/16/ptrainer-k/68/ab/j/o0225040015679752313.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-22 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/prevents-stiff-neck 1.0 100%