yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑昨日の背中トレ。このあと移動中に、昨日突風で折られた傘を購入。猛暑で洗濯物もすぐ乾きました） 背中側の筋トレは、広背筋（わきの下）の上部や大円筋・広背筋下部・僧帽筋中部と菱形筋（肩甲骨周辺と深部）・脊柱起立筋（背骨、とくに腰の周り）などに大別することができます。 （この他に、三角筋後部｟肩の後ろ｠や僧帽筋上部｟首の付け根｠がありますが、これらは肩の筋トレに含まれることが多いです） 背中全体を鍛えるには、ベントオーバーロウ（上体を前に倒して、床方向から腰・腹部に向かって引く種目）が効果的ですが、腰に負担がかかりやすく動作がやや難しくなります。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fpulldown-variations" title="【初心者向け】ラットプルダウンのやり方と鍛えられる部位 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240921/15/ptrainer-k/a7/07/j/o0640042715488878458.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-21 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/pulldown-variations 1.0 100%