yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝は脚トレ。予備疲労法で脚もパンパンです） 大腿四頭筋（太ももの表側）の筋力・筋肉をつけるのに、もっとも効果的なエクササイズのひとつがスクワットです。 バーベルを肩に担いで行うバックスクワットでは、大腿四頭筋のほか殿筋（ヒップ）やハムストリングス（太ももの裏側）・脊柱起立筋（腰周り）など、複数の筋肉を鍛えることができます。 スクワットの難点は、筋力が強くなって重いバーベルを扱うようになると、脚より先に腰や殿筋が疲労しやすくなること。 これを解決して、大腿四頭筋を効果的に追い込む方法に「予備疲労法」があります。 脚の予備疲労法は７０年代、ア… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fquadriceps-cuts" title="【筋トレ】大腿四頭筋(太もも表)にカットを刻む鍛え方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241116/15/ptrainer-k/d5/ef/j/o0640042715510650061.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-16 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/quadriceps-cuts 1.0 100%