yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 大腿四頭筋（太ももの表側）は、外側広筋・（中央の）大腿直筋・内側広筋・（深層の）中間広筋で構成され、主にヒザ関節を伸展する（伸ばす）働きをします。 それぞれの筋頭を完全に分けて鍛えることはできませんが、股関節を内・外旋させる（脚の向きを少し変える）ことで、重点を置く部分に変化を加えることができます。 ナロースタンスでつま先を前方（やや内側）へ向けると外側広筋を、ノーマルスタンスだと四頭筋全体を、ワイドスタンスでつま先を外側に向けると内側広筋と内転筋（太もも内側）を重点的に鍛えることができます。 スクワットだと難易度が高くなりますが、マシンに座っ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fquadriceps-training" title="【大腿四頭筋の鍛え方】太もも外側・中央・内側の鍛え方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241001/16/ptrainer-k/db/76/j/o0640042715492863722.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-10-01 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/quadriceps-training 1.0 100%