yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 大腿四頭筋は太ももの表側の筋肉で、股関節とヒザ関節をまたぐ大腿直筋と、ヒザ関節をまたぐ外側・内側・中間の広筋群の４つの筋で構成されています。 ここが硬くなると前ももの張り、また骨盤が前に傾くことで「反り腰」になり、腰痛の一因となることがあります。 大腿四頭筋を伸ばすことで脚の疲労回復、骨盤のバランスを整えて姿勢を改善するなどの効果が期待できます。 大腿四頭筋は、ヒザ関節を伸展する（伸ばす）・股関節を屈曲する（大腿直筋のみ：脚を前方へ上げる）働きがあります。 ストレッチでは反対に、ヒザを曲げて後ろに引くことで伸ばすことができます。 （このとき、骨… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fquads-stretch" title="【前ももの張りの予防に】大腿四頭筋のストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251215/14/ptrainer-k/79/ac/j/o0225040015730349663.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-12-15 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/quads-stretch 1.0 100%