yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑３月半ばからダイエットを開始して２週間が経過した頃。体脂肪率１０～１１％だったのが、８％台まで落ちてきま…ameblo.jp 筋トレのクオリティ法とは、セット間の休息時間を徐々に短くして、強度を上げていく方法です。 例えばセット間に９０秒の休憩時間をとっていたとしたら、慣れるにしたがって７５秒・６０秒・４５秒・３０秒といった具合に休憩時間を徐々に短くしていく方法になります。 もともとは６０～７０年代ごろ、有酸素運動が体系化される以前に、コンテスト… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fquality-principle" title="シェイプアップに効果的！クオリティ法 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20240324/20240324155512.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-14 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/quality-principle 1.0 100%