yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ゆっくりと筋肉を伸ばすスタティックストレッチを行うことで、体がリラックスした状態になりやすいと考えられています。 私たちの体には、活動するときに働く神経と休むときに働く神経があり、そのうち体を休ませ回復させる役割を担っているのが「副交感神経」です。 ストレッチでは、呼吸が自然とゆっくりになる・筋肉の緊張が和らぐ・体に意識を向ける時間が生まれるといった変化が起こり、副交感神経が優位になると考えられています。 （体を「がんばるモード」から「休むモード」に切り替え、心と体を落ち着かせる助けになります） その結果、心身が落ち着きリラクゼーション（リラッ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Frelaxing-effect" title="ストレッチのリラックス効果 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260121/12/ptrainer-k/79/9c/j/o0500028115743086077.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-26 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/relaxing-effect 1.0 100%