yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ストレッチがリラックス効果を促す理由には、以下のようなことが挙げられます。 ①副交感神経の優位化（自律神経の変化） ゆっくりとしたストレッチは、交感神経（緊張モード）を抑え、副交感神経（回復モード）を優位にします。 とくに「反動なし・ゆっくり呼吸しながら」の静的ストレッチは、この切り替えを強く促します。 ②筋緊張の低下 筋肉がゆっくりと伸ばされると、伸張反射（急に伸ばそうとすると関節や筋肉を守るため、瞬間的に筋肉が硬くなる：ブレーキがかかる）作用が抑えられます。 結果として、無意識に入っていた余計な力が抜け、リラックス感が生まれます。 ③血流の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Frelaxing_effect" title="ストレッチのリラックス効果 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260419/09/ptrainer-k/d3/5c/j/o0400022515772937182.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-29 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/relaxing_effect 1.0 100%