yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 リバースクランチは仰向けになって脚を上げ、骨盤をろっ骨のほうへ近づけることで、主に腹直筋下部（下腹）が鍛えられます。 下腹部の筋肉を引き締めるほか、歩行やランニングなどで脚を前方へ上げる筋力をつけるのにも役立ちます。 腹直筋（腹部正面、いわゆる腹筋）は、恥骨（骨盤）から肋軟骨（ろっ骨の下部）に伸びる長い筋肉で、脊柱を屈曲する（上体を丸める）働きがあります。 腸腰筋は、股関節前面（太ももの付け根）の深層部にある筋肉群で、主に股関節を屈曲する（太ももを前方へ上げる）働きがあります。 リバースクランチでは、まず仰向けになって脚を持ち上げることで腸腰筋… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Freverse-crunch-part_" title="リバースクランチの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250723/09/ptrainer-k/3a/f6/j/o0400026715638781803.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-23 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/reverse-crunch-part_ 1.0 100%