yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 リバースカールは、回内（手のひらを下方に向けた）グリップでヒジを曲げることにより、主に上腕筋（力こぶの深層）や腕橈骨筋（前腕の外側）を鍛えることができます。 上腕下部や前腕を太くする、またチンニング（懸垂）などでヒジを曲げる筋肉を強化するのに役立ちます。 上腕筋は、上腕二頭筋（力こぶ）の深層にある筋肉で、ヒジ関節を屈曲する（曲げる）働きがあります。 上腕二頭筋は、主に橈骨（前腕の外側の骨）に付着し、前腕を回外した（手のひらを上に向けた）グリップで働くので、リバースカールではそれほど強化されません。 上腕筋は、尺骨（前腕の内側の骨）に付着し、手の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Freverse-curl" title="リバースカールで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250507/08/ptrainer-k/64/1f/j/o0640042715588526854.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-07 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/reverse-curl 1.0 100%