yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↑中殿筋（ヒップ側面）のセルフストレッチの例。ここから上体をひねると、腹斜筋（わき腹）や脊柱起立筋（腰回り）も伸びてきます。 ↑僧帽筋中部（肩甲骨周り）のセルフストレッチの例。ここから上体をひねると、広背筋（背中：わきの下）の下部なども伸びてきます。 先日、（トレーナーが補助して行う）パートナーストレッチを受けていただいたお客様から、「腰や脚の痛かったところが、ピンポイントで伸びた！」と、お喜びの声をいただきました。 腰につまりがあり神経が圧迫されている場合、体幹部を回旋する（ウエストをひねる）ストレッチで痛みが緩和されることがあります。 （痛… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Frotational-stretch" title="体幹を回旋するストレッチの効果と注意点 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260112/16/ptrainer-k/4a/79/j/o0500028115740164221.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-01-12 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/rotational-stretch 1.0 100%