yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 上体を前傾させて腕・肩を後方へ引くロウ種目では、広背筋（背中、わきの下）や僧帽筋（肩甲骨の周辺）を鍛えることができます。 ロウの動作では手の向きや引く角度により、重点を置く部分に変化を加えて鍛えることができます。 広背筋は、背中の中～下部からわきの下に広がる大きな筋肉で、肩関節を伸展する（腕を前方から後方へ引く）・内転する（上方から横・下方へ引く）などの働きがあります。 一般的な＞＞ダンベルロウや＞＞シーテッドロウでは、手幅を肩幅に（もしくはそれより狭く）して腕・肩を後方へ引くことで、主に広背筋の下部（腰に近い方）を鍛えることができます。 手幅… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Frow-variation" title="背中を鍛えるロウのバリエーション - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250519/15/ptrainer-k/49/93/j/o1920288015598714579.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-20 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/row-variation 1.0 100%