yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ ショルダープレスは、上半身をまっすぐにしてバーベルを頭上へ挙げることで、主に三角筋（肩の筋肉）や上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）を鍛えることができます。 ショルダープレスのやり方 ・ショルダープレスは立位または座位で行うことができます。最初は背もたれのあるベンチを利用すると腰への負担が軽減でき、三角筋（肩）を重点的に鍛えることができます。 ・スミスマシン（バーベルを固定したマシン）を利用すると、バランスに気をつかわずに動作を行うことができます。（ただし、動作を補助する筋肉群の働きは減少します） バーベルで行う場合は、バーが肩のやや下にくるくらいにラックをセットします。 ベンチは背もたれの角度が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fshoulder-press" title="【三角筋(肩)の筋トレ】ショルダープレス - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20240122/20240122085135.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-25 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/shoulder-press 1.0 100%