yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ サイドベントは、ダンベルを持って上体を横に倒す、または横向きになって上体を起こすことで、主に腹斜筋（わき腹の筋肉）を鍛えることができます。 サイドベントのやり方 （ダンベルを持って行う場合） ・片手にダンベルを持って、もう一方の手は頭の横かわき腹につけておきます。 ・足を肩幅程度に開いて直立し、両足に均等に体重をかけ、動作中は腰を固定するようにします。 ・息を吸って体幹に力を入れ、上体をダンベルを持っている側の横へ、できるだけ深く下げていきます。（反対側の骨盤が挙がらないよう注意） ・息を吐いて、上体を直立位置からさらに反対側まで曲げていきます。 ・曲げ切ったところでわき腹に力を入れ、繰り返し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fside-bend" title="【腹斜筋(わき腹)の筋トレ】サイドベント - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20231229/20231229085522.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-08 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/side-bend 1.0 100%