yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ 片足で行うスクワット系のエクササイズは筋力・筋肉をつけるほか、左右のバランス・柔軟性を高める効果があります。 大腿四頭筋（太ももの表側）・大殿筋（ヒップ）のほか、ハムストリングス（太ももの裏側）や外側、中殿筋（ヒップ側面）、さらに足関節の小さな筋肉も鍛えることができます。 （片足を後方へ引いて行うスプリットスクワットなどは、殿筋やハムストリングスの関与が大きくなります。 片足を前に出して行うピストルスクワットは、大腿四頭筋の働きがとくに大きくなります） 基本は、まず両足で行うスクワットから。 そうして土台となる筋力・筋肉がついたら、応用として足を前後して行うスプリットスクワットや、後ろ足をベン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fsingle-leg-squat" title="【筋トレ】片足スクワットの効果と難易度別のやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20240411/20240411155553.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-04-12 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/single-leg-squat 1.0 100%