yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ スミスマシン（バーベルを固定したマシン）で行うスクワットは、主に大腿四頭筋（太ももの表側に筋肉）や大殿筋（ヒップ）を鍛えることができます。 スミスマシンスクワットのやり方 ・バーが僧帽筋（首の付け根の筋肉）の上部にあたるようにして、直立します。 ・足を肩幅から腰幅にして、２～３歩前（しゃがんだ時の太ももの長さ）につき、肩の下に腰がくるようにします。 ・足裏全体を床につけ、息を吸って体幹に力を入れ、ヒザを曲げて腰を落としていきます。 ・視線は前方へ向け、背筋を伸ばした状態を維持するようにします。 ・太ももが床とほぼ平行になるところまで、ヒザと股関節（太ももの付け根）が９０度付近になるところを目安… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fsmith-machine-squat" title="【大腿四頭筋・大殿筋(太もも前面・ヒップ)の筋トレ】スミスマシンスクワット - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/y/yptdiet/20240215/20240215143944.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-24 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/smith-machine-squat 1.0 100%