yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 スミスマシンスクワットは、バーベルを固定したマシンでヒザの屈伸を行うことにより、主に大腿四頭筋（太ももの表側）や大殿筋（ヒップ）を鍛えることができます。 フリーウェイト（バーベルやダンベル）で行うより、下背部（腰まわり）やカーフ（ふくらはぎ）の働きは減りますが、バランスに気を配ることなくウェイトを挙げる動作に集中しやすくなります。 また、足の幅やつく位置を調整しやすく、それにより特定の部分に負荷をかけて鍛えることができます。 大腿四頭筋（太ももの表側）は、大腿直筋と外側広筋・内側広筋・中間広筋の４つの筋頭で構成され、ヒザ関節を伸展する（伸ばす）… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fsmith-squat" title="スミスマシンスクワットで鍛えられる筋肉は？ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250502/15/ptrainer-k/00/d8/j/o0500033315583504828.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-02 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/smith-squat 1.0 100%