yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 スクワットは下半身全体や体幹部に効果的ですが、とくに鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋（太ももの表側）と大殿筋（ヒップ）になります。 太ももの前面の輪郭を形づくり、体脂肪が落ちてくると外側から中央・内側部分の筋肉を鮮明にします。 また、深くしゃがんでいくとハムストリングス（太もも裏側）や殿筋の関与が大きくなり、ヒップアップの効果も見込めます。 体の大きな筋肉が鍛えられることで、代謝（エネルギー消費）を高めてシェイプアップするのにも役立ちます。 大腿四頭筋（太ももの表側）は、骨盤から始まる大腿直筋と、大腿骨（太ももの骨）から始まり脛骨（ヒザ下）に付着す… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fsquat-part" title="スクワットの効果・鍛えられる部位とやり方 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250620/18/ptrainer-k/cb/bb/j/o0640042715620216467.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-22 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/squat-part 1.0 100%