yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑今朝の脚トレ。久しぶりに写真も撮りました） 一般的にスクワット足の幅は、肩幅のスタンスが筋力を発揮しやすくなります。（腰幅より15～20％、重いウェイトが扱えるといわれています） 応用として、肩幅より広いワイドスタンスで行うと、大腿四頭筋（太もも表）の内側広筋と内転筋群（太ももの内側）・殿筋（ヒップ）を重点的に刺激することができます。 腰幅のナロウスタンスで行うと、大腿四頭筋の外側広筋が重点的に刺激され、大きく広がった大腿四頭筋をつくることができます。 また、重いウェイトで動作の上半分で行うと大腿四頭筋の内側（ヒザ上）のティアドロップ（涙の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fsquat-technique" title="スクワットの効果を高める応用テクニック - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20241109/17/ptrainer-k/9a/56/j/o0640042715507996463.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-11-10 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/squat-technique 1.0 100%