yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 内転筋群は太ももの内側の筋肉の総称で、殿筋（ヒップ）や腸腰筋（太ももの付け根）とともに股関節を安定させ、脚を横方向へ開くなどの働きがあります。 内転筋の柔軟性や筋力が衰えてくると、X脚やO脚となって歩幅が狭くなり、股関節やヒザ痛の一因となる場合もあります。 内転筋は硬くなりやすい部位ですが、伸ばしてリラックスすると血流が良くなり、脚の疲労を回復するなどの効果も期待できます。 内転筋群は、大内転筋など骨盤から大腿骨（ヒザ関節より上の部分）に付着する筋肉群と、ヒザ関節をまたぐ細長い薄筋で構成されています。 内転筋群は協働して、股関節を内転する（脚を… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fstretch-adductor-muscle_" title="太もも・股関節の疲労を予防するストレッチの例 - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250613/15/ptrainer-k/f0/a4/j/o0640048015615944848.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-14 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/stretch-adductor-muscle_ 1.0 100%