yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ハムストリングスは太もも裏側の筋肉の総称で、座骨結節（骨盤）から始まり、ヒザ下の脛骨・腓骨（スネの骨）に付着しています。 ハムストリングスの機能には、ヒザ関節を屈曲する（曲げる）・股関節を伸展する（脚を後方へ振る）働きがあります。 現代人は座っている時間が長いのでヒザの裏が硬くなり、前後のバランスが悪くなってヒザ痛、また骨盤が後ろに傾いて下背部が丸くなり、腰痛の一因となるといわれています。 太ももの裏側の柔軟性が養われると、ヒザや股関節の可動域が広がり、下半身・上半身の前後のバランスが整い、姿勢が良くなることも見込めます。 ハムストリングスのス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fstretch-back-knee" title="【ヒザ裏の硬さを解消】ハムストリングスのストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20251003/11/ptrainer-k/f5/44/j/o0400026715688805156.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-03 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/stretch-back-knee 1.0 100%