yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 長時間のパソコンやスマホの使用で手が酷使されると、手首をとおる神経が圧迫され、指の痛みやしびれが発症する割合が高くなるといわれています。 ヒジから下の前腕部のストレッチは、前腕の筋肉の柔軟性を高めるとともに、手首の血流を促して周辺の組織にかかる負担を軽減する効果が見込めます。 浅指屈筋や尺側手根屈筋など、前腕の内側（手のひら側）の筋肉群は、主に手関節を屈曲する（手首を内側へ曲げる）・指を屈曲する（手を握る）などの働きがあります。 反対に総指伸筋や長橈側手根伸筋など、前腕の外側（手の甲側）の筋肉群は、主に手関節を背屈する（手首を反らす）・指を伸展… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fstretch-forearm" title="前腕のストレッチで手首の痛みを予防する - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250508/15/ptrainer-k/04/1d/j/o0800044715589370535.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-05-08 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/stretch-forearm 1.0 100%