yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 前屈がむずかしい場合、ハムストリングス（太ももの裏側）が硬くなっている可能性があります。 ハムストリングスや殿筋（ヒップ）が硬くなると、骨盤が後ろに傾いて猫背（背中が丸くなる）になり、腰痛の一因となる場合があります。 また現代人はヒザを伸ばす機会が少なく、ハムストリングスと大腿四頭筋（太ももの表側）の柔軟性・筋力のバランスが悪くなって、ヒザ痛の要因となるといわれています。 ハムストリングスは長い筋肉ですが、正しくストレッチをすることで徐々に柔軟性が養われ、疲労の回復やコリ・痛みの予防、姿勢の改善などの効果が期待できます。 ハムストリングスは、太… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fstretch-hamstrings" title="腰痛・ヒザ痛を予防するストレッチの例② - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20250616/11/ptrainer-k/1a/0d/j/o0640048015617692197.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-17 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/stretch-hamstrings 1.0 100%