yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ 筋トレ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 筋トレやスタジオレッスンを熱心に行っている方でも、関節や腱の痛みを訴えるケースが多く見受けられます。 ストレッチの主な効果は、①筋肉などの軟部組織（血管・皮膚・筋膜・腱・靭帯・神経など、骨以外の組織）の柔軟性を養うことですが、副次的に以下の効果も期待できます。 ②関節の可動域を広げる（筋トレの効果も上がりやすくなります） ③ケガの予防（外部からの衝撃を和らげる効果が見込めます） ④疲労回復（筋肉・血管を伸ばしてゆるめることで血流が促され、酸素や栄養素が行きわたるようになります） ⑤肩こりや腰痛などの予防（特定の部位が硬く短くなって体にゆがみが生… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fstretch-method" title="【ストレッチの効果７選】効果を上げるためのコツ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20240831/15/ptrainer-k/6e/d8/j/o2000133315480992848.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-08-31 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/stretch-method 1.0 100%