yptdiet https://blog.hatena.ne.jp/yptdiet/ 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　 https://kintorediet.hateblo.jp/ ストレッチ こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉の総称で、骨盤の後ろ側の座骨結節から、ヒザ下の腓骨・脛骨（すねの骨）に付着しています。（大腿二頭筋の短頭のみ、大腿骨：太ももの骨の上部・外側から始まっています） 現代人はイスに座っていることが多いので、ハムストリングスが硬く短くなり、表側の筋肉とのアンバランスにより腰痛やヒザ痛が起こる一因となるといわれています。 ハムストリングスが柔らかくなると腰も伸び、ケガの予防効果なども期待できます。 筋肉が緊張している場合は、ストレッチポールなども有効。 脚の裏側で軽く転がして、筋肉をほぐします。 そうしてストレッチを… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fkintorediet.hateblo.jp%2Fentry%2Fstretch-the-hamstring" title="【太もも裏の痛み予防】ハムストリングスのストレッチ - 【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://stat.ameba.jp/user_images/20260327/10/ptrainer-k/2b/a0/p/o0267040015764783660.png Hatena Blog https://hatena.blog 2026-04-01 20:00:00 rich https://kintorediet.hateblo.jp/entry/stretch-the-hamstring 1.0 100%